आजकल मेन्टल हेल्थ/मानसिक स्वास्थ्य के बारे में बातचीत होने लगी है। शुक्र है कि अब इसकी चर्चा करने में लोगों को शर्म नहीं महसूस होती है। लेकिन हाँ, जानकारी के मामले में, हम अभी भी पीछे हैं। हम में से बहुत ऐसे होंगे जो किसी मेन्टल हेल्थ के जानकार से बात करना चाहते हों, लेकिन शायद समझ नहीं पा रहे हों कि शुरुआत कहाँ से करें। कब, कहां, कैसे। और खासकर, कि मदद किससे लें। कौन होगा जो हमारी सामाजिक पहचान (जाति, जेंडर, सेक्सुअलिटी) को समझकर, उसको ध्यान में रखकर, हमारी परेशानी सुनेगा। तो हम हाज़िर हैं। AOI #मेंटलहेल्प (#mentalhelp) गाइड के साथ। इसमें कुछ हेल्पलाइन (helplines) हैं, जहां आप परेशानी के समय में राहत के लिए कॉल कर सकते हैं। और यहां आपको एक थेरेपिस्ट (therapist) लिस्ट भी मिलेगी, जिसमें कई नाम इकट्ठे किये गए हैं। साथ-साथ कुछ ऐसे संस्थान के नाम भी हैं, जिनके पास कॉउंसेलर्स (counselors- गाइड) होते हैं। कुछ और ऐसे संगठन या ऑनलाइन लिंक भी मिलेंगे जो आपके मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल और उसकी मदद करने वाले नेटवर्क के बारे में आपकी समझ और जागरूकता को और बढ़ाएंगे। Covid-संबंधी सवालों और परेशानियों के लिए भी हम कुछ विशेष हेल्पलाइन लेकर आये हैं। फिर चाहे वो बीमारी का डर हो, या अकेलापन, कल की चिंता, घर का असुरक्षित माहौल या देखभाल करने वालों की खुद की देख रेख कैसे की जाए, का मामला। लेकिन याद रखें - ये लिस्ट भले ही आपको अपना सफर शुरू करने में मदद करे, लेकिन ये किसी भी तरह से पूरा नहीं है। यहां दिए गए संसाधनों के अलावा और भी ढेर सारे चिकित्सक, संगठन और संसाधन जरूर होंगे। हम जैसे-जैसे उनके बारे में जानेंगे, यहां अपडेट करते रहेंगे। 
काउंसलिंग हेल्पलाइन
ये पूरे इंडिया में टेलीफोन के माध्यम से प्रोफेशनल मनोवैज्ञानिक मदद पहुंचाती है, और वो भी मुफ्त। यहां कॉलर को अपना नाम बताने की भी ज़रूरत नहीं होती है। उसकी गोपनीयता बरकरार रखी जाती है। वो सीधे काउंसलर से जुड़ सकता है और जितनी देर चाहे, उनसे बात कर सकता है। काउंसलर एक दूसरे के साथ केस डिसकस कर सकते हैं ,क्योंकि ये ज़रूरी नहीं है कि किसी एक कॉलर का कॉल हर बार कोई एक ही स्टाफ उठाएगा। कॉल कोई और काउंसलर भी उठा सकता है। ये हेल्पलाइन सभी उम्र, जेंडर और किसी भी सेक्सुअल रुझान वाले लोगों की मदद करती है। काउंसलिंग मुफ्त है, लेकिन कई बारकाल करने के जो भी चार्ज हैं, वो लागू हो सकते हैं। iCALL- इनिशीएटिंग कंसर्न फ़ॉर ऑल (Initiating concern for all) ये ईमेल और चैट पर भी उपलब्ध है। सीमांत (marginalised- वो वर्ग जिसे समाज ने किनारा कर दिया हो, अधिकारहीन बना दिया हो) और क्वीयर केंद्रित सेवा संपर्क करें: 022-25521111 (सोमवार से शनिवार, सुबह 8 बजे से रात 10 बजे तक) ईमेल: icall@tiss.edu चैट पे कॉउंसलिंग: nULTA App` फेसबुक: iCALL साइकोसोशल हेल्पलाइन ट्विटर: @iCALLहेल्पलाइन वंदरेवाला फाउंडेशन (Vandrewala Foundation) 24 x 7 उपलब्ध संपर्क करें: 1860 2662 345 +91 730 459 9836 +91 730 459 9837 ईमेल: help@vandrewalafoundation.com समरिटन्स मुंबई (Samaritans Mumbai) काउंसलर के साथ अपॉइंटमेंट की बुकिंग: संपर्क करें:+ 91-84229-84527- सुबह 10 से शाम 4 बजे (सोमवार से शुक्रवार) के बीच हिडन पॉकेट्स (Hidden Pockets) वैसे तो ये सेक्सुअल और प्रजनन (sexual and reproductive) हेल्थ संबंधी मामलों में चैट के माध्यम से मदद करते हैं, पर बहुत ही कम फीस में, गर्भपात के बाद, उससे सम्बन्धी मानसिक हेल्थ पर भी सलाह देते हैं। संपर्क करें: +91 88617 13567
आपातकालीन / क्राइसिस हेल्पलाइन
ये तत्काल मदद के मामलेकाबिल हैं। जैसे आत्महत्या को रोकने या मुश्किल और घबराहट से किसी को बाहर निकालने में। समरिटन्स मुंबई (Samaritans Mumbai) आत्महत्या को रोकने, डिप्रेशन और तनाव की परिस्थितियों में ये मददगार हैं। रोज़ शाम 5 बजे से रात 8 बजे तक उपलब्ध। संपर्क करें: +91 84229 84528 / +91 84229 84529 / +91 84229 84530 ईमेल: talk2samaritans@gmail.com NIMHANS – (National Institute of Mental Health and Neurosciences) यानी राष्ट्रीय मानसिक स्वास्थ्य और तंत्रिका विज्ञान संस्थान आपदाओं/डिजास्टर/या भयानक विपदा (disaster) के दौरान 24X7 मनोसामाजिक हेल्प और सेवाएं उपलब्ध टोल-फ्री नंबर: 080 – 4611 0007 फोर्टिस 24X7 स्ट्रेस हेल्पलाइन (Fortis 24X7 Stress Helpline) यहां हिंदी और इंग्लिश सहित 16 अलग-अलग भारतीय भाषाओं में सेवा उपलब्ध है। टोल-फ्री नंबर: +91 8376804102 आसरा फाउंडेशन (Aasra Foundation) 24x7 आत्महत्या रोकने की हेल्पलाइन। भाषाएँ- इंग्लिश और हिंदी। इंडिया के हर स्टेट की हेल्पलाइन डायरेक्टरी देखने के लिए लिंक पर जाएँ। संपर्क करें: 91-9820466726 
अक्सर हम थेरेपी/चिकित्सक सलाह लेना तो चाहते हैं लेकिन हम तय नहीं कर पाते हैं कि जाना कहां है। थेरेपी के बारे में और जानने के लिए, आप हमारे मेन्टल हेल्थ संबंधी FAQ देख सकते हैं। नीचे दी गई जानकारी आपको सही चिकित्सक तक पहुंचाने में मदद करेगी, खासकर तब जब आपको समझ में ना आये, कि किससे सुझाव मांगे जाएँ।
लिस्ट
ये लिस्ट इंडिया के अलग-अलग हिस्सों से मेन्टल हेल्थ चिकित्सकों (MHPs) की फीस, उनकी योग्यता, बर्ताव और तौर तरीके, विशेषज्ञता के क्षेत्र, आदि की जानकारी के साथ बनाई गई है। ताकि जो भी इस लिस्ट को देखें, उनको शुरुआती पूछताछ के दौरान ही चिकित्सक चुनने में मदद मिल सके। ध्यान रहे, इनमें से कुछ नाम क्राउडसोर्सड (crowdsourced) डेटा से भी निकाले गए हैं l iCALL द्वारा निर्मित (टाटा इंस्टीटूट ऑफ सोशल साइंस, मुंबई द्वारा संचालित) iCALL मेन्टल हेल्थ प्रोफेशनल की लिस्ट नज़रिया, ए क्वेर-फेमिनिस्ट रिसोर्स ग्रुप, नई दिल्ली द्वारा बनाया गया दिल्ली के मनोवैज्ञानिकों / कॉउंसेलर्स और मेडिकल डॉक्टरों की क्राउडसोर्सड लिस्ट सभी प्रकार के AOI क्वीयर सपोर्ट संसाधन अगर आप एक क्वीयर सपोर्ट ग्रुप की तलाश में हैं, तो ये लिस्ट बहुत काम आएगी। यहां कुछ लोग काउन्सलिंग भी देते हैं और कुछ आपको क्वीयर लोगों के लिए ख़ास बनाये गए संसाधनों से भी जोड़ सकते हैं। इस लिस्ट में इंडिया के अलग-अलग हिस्सों में स्थित संस्थाओं के नाम है। नाममात्र का शुल्क / आप कितना दे सकते हैं उस हिसाब से फिक्स किया गया शुल्क/ फीस या मुफ्त में मिलने वाले, युवा वयस्कों के लिए मेन्टल हेल्थ चिकित्सकों की क्राउडसोर्स की गई सूची महिमा कुकरेजा द्वारा बनाई गई
संस्थाए
मेन्टल हेल्थ चिकित्सकों (एम.एच.पी.) के ग्रुप, जो अलग-अलग किस्म की चिकित्साएं देते हैं- जैसे कि कॉउंसलिंग यानी सलाह -बातचीत के ज़रिये मदद, मनोविश्लेषण/सैकोआनालीसिस/psycholanalysis, मनोचिकित्सा/psychotherapy आदि। ये सेवाएं या तो ऑनलाइन दी जाती हैं या आमने सामने बैठकर। अलग-अलग लोगों के साथ टाइम भी अलग-अलग लगता है (ज्यादातर एक घंटा) । नीचे दी गई वेबसाइटें आपको उनके लोकेशन, उनकी भाषा, अनुभव, फीस जैसी चीज़ें बताती हैं और आपको सही चिकित्सक की ओर गाइड भी करती हैं। अपॉइंटमेंट और पूछताछ के लिए, आपको या तो एक फॉर्म भरना होगा या उनसे सीधे-सीधे संपर्क करना होगा। द अल्टरनेटिव स्टोरी (The Alternative Story) इसकी फीस काफी वाजिब है। ये इंटरसेक्शनल (यानी अलग अलग सामजिक और आर्थिक सन्दर्भों और उनका एक दूसरे से सम्बन्ध को ध्यान में रखते हुए बनाया गया) है , इसके दरवाजे किसी भी जाति-धर्म, किंक या क्वीयर, सभी के लिए खुले हैं। उन्होंने #PayWhatYouWant मॉडल बनाया ही, जहाँ कम से कम तो आपको 299 रुपये भरने हैं, पर उसके उपर अगर आप और देना चाहे तो ज़रूर दे सकते हैं। मुंबई और बेंगलुरु में उनके ऑफिस हैं। आप उनकी टीम में से किसी भी काउंसेलर के साथ सेशन बुक कर सकते हैं। संपर्क करें: फोन नंबर: +91 7428292922 ईमेल: hello@alternativestory.in थेरेपाईज़ इंडिया (Therapize India) यहां भी कम फीस लेने वाले चिकित्सकों की लिस्ट दी जाती है। खसकर घरेलू हिंसा और covid-19 के मामलों में। द सायकोथेरपिस्ट कलेक्टिव (The Psychotherapist Collective) ये 5 प्रोफेशनल का ग्रुप है। हर एक मनोचिकित्सकीय(psychotherapy) दृष्टिकोण के ज़रिये, थेरेपी उपलब्ध कराता है। शुल्क: 45 मिनट के सेशन के लिए 2,200 रुपये। हालांकि फाइनल फीस सामने वाले की क्षमता देखकर कम भी की जाती है। अपॉइंटमेंट के लिए, आप इस फॉर्म को भर सकते हैं या- संपर्क करें: 011 41306663 ईमेल: contact@thepsychotherapistcollective.in पॉज फ़ॉर पर्सपेक्टिव (Pause for Perspective) ये हैदराबाद में स्थित संगठन, हर तरह के लोगों की मदद करता हैं। चाहे वो बच्चे हों या टीनएजर, औरतें या कपल, या ग्रुप के लिए भी l इनके तौर तरीके संवेदनाशील हैं, ये सामाजिक और आर्थिक और अन्य सन्दर्भों की आपसी रिश्तों को समझ कर, सामजिक न्याय चाहते हैं, सोचने और समझने के अलग तौर तरीकों का सम्मान करते हैं, LGBTQIA+ के समुदाय की ओर सकारात्मक हैं l वे कॉरपोरेट माहौल में काम करने वालों की ट्रेनिंग के लिए छोटे कार्यक्रम भी डिजाइन करते हैं। अपॉइंटमेंट के लिए, इस लिंक या संपर्क की मदद लें- फोन: 9490708947, 8106864001, 7032562301 ईमेल: pause.perspective@gmail.com या aarathi@pauseforperspective.com 
NIMHANS- नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ मेंटल हेल्थ एंड न्यूरोसाइंसेस मेन्टल हेल्थ और न्यूरोसाइंसेस (तंत्रिका विज्ञान) क्षेत्रों में काम करने वालों की ट्रेनिंग के लिए ये इंडिया का सबसे बड़ा प्रशिक्षण केंद्र है। वे दवाई और सलाह दोनों के द्वारा, यानी साइकिएट्रिक और साईकोआनालिटिक तरीकों से मदद देने के लिए, सेंटर चलाते हैं । साथ ही एडिक्शन (लत) छुड़ाने वाले शिविर भी चलाते हैं। राज्य और केंद्र सरकार के स्तर पर, वे मनोरोग चिकित्सा संस्थानों की स्थापना के लिए रिसर्च और प्लानिंग भी करते हैं। उनका कांटेक्ट: होसुर रोड, बैंगलोर मिल्क डेयरी के पास, बेंगलुरु, कर्नाटक- 5600029 फ़ोन: 080 - 26995000 ईमेल: ms@nimhans.ac.in पूछताछ: 080- 26995530 इट इज़ ओके टू टॉक (It’s OK to Talk) ये युवा को ध्यान में रखकर बनाया गया मेन्टल हेल्थ अभियान है। ये अपने-अपने अनुभव बांटने को बढ़ावा देता है और आर्ट के माध्यम से अपना दृष्टिकोण सामने रखने को भी प्रोत्साहित करता है। उनके इंस्टाग्राम पर दूसरों के अनुभवों को सुनें। अपने अनुभव उनके साथ यहां बांटें: info@itsoktotalk.in मारीवाला हेल्थ इनिशिएटिव (Mariwala Health Initiative) समाज में जिन समुदायों को किनारा कर दिया जाता है, ये संस्था उन लोगों की मदद करता है, उनके मेन्टल हेल्थ की देखभाल करता है। Instagram पर @mariwalahealth कई विषयों पर मेन्टल हेल्थ प्रोफेशनल के साथ बातचीत करते हैं और प्रोजेक्ट और एक्टिविटी की घोषणा भी करते हैं। वे मेन्टल हेल्थ के कुछ संगठनों और कार्यक्रमों का समर्थन करते हैं, जैसे कि iCall, अंजलि, बापू ट्रस्ट, सेंटर फॉर मेंटल हेल्थ, लॉ एंड पॉलिसी (CMHLP), और अन्य। द ब्लू डॉन (The blue dawn) ये ग्रुप बहुजन समुदाय के लोगों को उपयुक्त मेन्टल हेल्थ प्रोफेशनल ढूंढने में मदद करता है। ये उनकी मदद के साथ-साथ उन लोगों के लिए स्पॉन्सरशिप भीखोजता है जो किसी थेरेपी के लिए फीस जमा नहीं कर पाते हैं। जाति-विरोधी, क्वीयर और यहां तक कि अक्षम लोगों के लिए मददगार साबित हुए इस संस्थान की काउन्सलिंग सेवाओं के नेटवर्क से जुड़ने के लिए इस फ़ॉर्म को भरें। अगर आप किसी थेरेपी को स्पॉन्सर करना चाहते हैं, तो इस फॉर्म को भरें। अगर आप खुद एक काउंसेलर हैं, जो मुफ्त में, या कम फीस पर अपनी सेवा सामने रखना चाहते हैं, तो इस फॉर्म को भरें। वाइट स्वान फाउंडेशन ( White Swan Foundation) ये सिर्फ उनके सवालों के जवाब नहीं देता जिनको मदद की ज़रूरत है, बल्कि मदद करने वालों और प्रोफेशनल को भी गाइड करता है। इनके पास कई ऐसे आर्टिकल्स, क़ानून और अधिकार संबंधी जानकारी, वीडियो, विशेषज्ञों के साथ बातचीत आदि हैं। इनके माध्यम से ये उन लोगों की देखभाल करते हैं। वेबसाइट अंग्रेजी, बंगाली, तमिल, मलयालम और कन्नड़ में उपलब्ध है। अंजलि- मानसिक स्वास्थ्य अधिकार संगठन (Mental Health Rights Organisation) ये एक कोलकाता स्थित NGO है। इस संस्था ने. अपनी ओर से वकालत कर के और पालिसी और तरीकों का विकास करके, मानसिक स्वास्थ पे काम करने वाली संस्थानों और व्यवस्था, दोनों में परिवर्तन लाने की कोशिश की है l ताकि वो और संवेदनशील बनें, और लोगों और समुदायों को शामिल कर सकें, और सामाजिक और आर्थिक सन्दर्भों के बीच के ताना बाना को गहराई से समझ सकें और उसपे काम कर सकें l अंजलि पश्चिम-बंगाल सरकार, मीडिया और पब्लिक के साथ काम करती है। उनका कांटेक्ट: P101, C.I.T. रोड, कोलकाता 700014, पश्चिम बंगाल, भारत। (033) 4004 5438 / (033) 4001 3385 info@anjalimhro.org द बनयान (The Banyan) ये संगठन उन बेघर लोगों की देखभाल करता है, जो मेन्टल रोग से ग्रसित हों। ये 16 केंद्र और क्लीनिक चलाते हैं जिनमें इमरजेंसी में देखभाल और फिर से रेकवेरी के केंद्र हैं। ये तमिलनाडु में आश्रय गृह और केरल में स्वास्थ्य केंद्र के साथ -साथ इस्तेमाल करने वालों के द्वारा चलाई जाने वालीं (user-run) सुविधाएं भी भी देता है। TISS और राज्य सरकार के साथ मिलकर ये महाराष्ट्र में भी इसी तरह के कार्यक्रम तैयार कर रहे हैं। केंद्रों से यहां संपर्क करें। तमिलनाडु के हेल्पलाइन, NGO और अस्पतालों के लिए संपर्क यहां है! द माइंड क्लान (The Mind Clan) इसमें थेरेपी वाली सभाओं, हेल्पलाइन, कहानियों, लेखों, कहानियों, दृश्यों और इवेंट्स और वर्कशॉप की लिस्ट है। उनके मंच द माइंड क्लान पर जाने से आपको उनकी क्यूरेटेड सूचियों तक पहुंचने में मदद मिलती है। नोरो'स आर्क (Noro's Ark) ये युवा प्रोफेशनल के लिए एक ऑनलाइन प्लेटफार्म है। यहां उनके मेन्टल हेल्थ, पारस्परिक संबंधों, उनके लोकेशन और उनकी प्रोफेशनल और फाइनेंस संबंधी सुरक्षा पर लॉकडाउन के पड़े प्रभाव को समझा जाता है। और फिर उनको गाइड किया जाता है। पूरे ध्यान से उनकी बात सुनी जाती है और उनको आज़ादी से अपनी बात रखने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है। फिर उनके साथ अनुभव बांटकर उनको गाइड किया जाता है। ये बातचीत हर शुक्रवार को रात 8 बजे से, 90 मिनट के लिए आयोजित की जाती है। कभी-कभी इसमें गेस्ट स्पीकर भी आते हैं। संपर्क: norosark1@gmail.com
सोशल मीडिया अकाउंट्स (Social Media Accounts)
नेहा भट्ट @indiansextherapist ये एक सेक्स और रिलेशनशिप की थेरेपिस्ट हैं। ये यौन हिंसा के लिए आर्ट थेरेपी देती हैं। ये टिप्स देती हैं, समझाती हैं और कुछ खास किताबें पढ़ने के सक्रीय सुझाव देती हैं। और इन सब के साथ ज्ञान की कुछ बातें भी। थेरेपी में डिकोलोनियल दृष्टिकोण (decolonial approach- केवल पश्चिमी तौर तरीकों और ज्ञान को सबसे सही न मान के, सन्दर्भों के आधार पे ज्ञान और समझ के अन्य तरीकों को भी अपनाना) को इस्तेमाल करने के बारे में हमारे साथ उनकी चर्चा यहां और यहां सुनें। ओमर बाज़ा ट्विटर: @bazzapower इंस्टाग्राम: @ obazza3 कनाडा के एक चिकित्सक ने अपने अभ्यास से छोटी-छोटी बातें, सीखें, टिप्पणियां और सुझाव बांटे हैं। @ richa_3 ऋचा वशिष्ठ एक क्वीयर हैं। वो सदमे(trauma) के क्षेत्र की जानकार मेन्टल हेल्थ प्रोफेशनल हैं। आप उनकी बातचीत, वेबिनार और दूसरे प्रोग्राम के बारे में नियमित अपडेट पा सकते हैं। @aanchal_therapist ये क्लीनिकल मनोविज्ञान में प्रशिक्षित हैं। ट्रॉमा, बुरी लत, जेंडर या सेक्सुअलिटी संबंधी हर थेरेपी इनके पास उपलब्ध है। यहां एक छोटी टीम के साथ बनाई गई दिलचस्प रील ओर पोस्ट मिलेंगे। @ dearmind.in यहां मिलेगी मेन्टल हेल्थ प्रोफेशनल और क्राइसिस से बच निकलने वाले लोगों के बीच होती IG लाइव (इंस्टाग्राम लाइव) टॉक। यहां कई मेन्टल हेल्थ संबंधी तकलीफों को अच्छी तरह समझाया गया है, जैसे फोबिया, स्किज़ोफ्रेनिया, बॉडी डिस्मोर्फिया(जब आप लगातार अपने शरीर में खोट निकालते रहो और फिर उनके बारे में सोचते रहो ), और अन्य। @healthcollectif कहानियों और कॉमिक्स की मदद से मेन्टल हेल्थ संबंधी जागरूकता- healthcollective.in 
iCALL, COVID के लिए TISS हेल्पलाइन हेल्पलाइन नंबर: 9152987820 समय: सोमवार-शनिवार सुबह 10 बजे से शाम 6 बजे तक उपलब्ध भाषाएँ: अंग्रेजी, हिंदी, मराठी, मलयालम, गुजराती, तमिल Médecins Sans Frontières (MSF)मेडिसीन सौं फ़्रंटीयरस / डॉक्टर्स विदाउट बॉर्डर्स 24/7 टोल-फ्री मेन्टल हेल्थ हेल्पलाइन नंबर 1800 1203710 SWAASTHI: 9152987824 इमोशनल सपोर्ट के साथ पूरे इंडिया में फैले हुए स्वास्थ्य सेवा प्रदान करने और काउंसलिंग देने वालों का रेफरल लिंक। पीपल ट्री मार्ग (People Tree Marg): 8046659999 NIMHANS: 8046110007 अर्पण: 9819086444 
मानसिक स्वास्थ्य पर कुछ फंडे और FAQs (अक्सर पूछे जाने वाले सवाल) के लिए यहाँ जायें |
